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保持良(liáng )好的作息习惯对于秋季(🥠)养生(shēng )至关重要。要(🐛)保证(zhèng )充(chōng )足的(🕌)睡眠时间(jiān )，每晚睡眠(🥥)时间应在(🐳)7-8小时(shí )左右。要注意(🦂)(yì )合理安排工作和休息(🍣)时间，避免过度(dù )劳累(🏊)。保持(🐔)规(🏂)律的作息(💬)可以帮助调节(jiē )身体的生(🐞)物钟(🌚)，提(tí )高免疫力。
