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在(🐛)进行任何(🌚)(hé )体育运动之前(🏆)，热身训练都是必不可少的。羽毛球也(yě )不例(lì )外。热(🧞)(rè )身训练(🌿)可(🐷)以帮助你(🦇)预防受伤，提高身体(😮)的柔韧性(xìng )和灵活(🥚)性。你(🐽)可以(🤕)进(jì(🍦)n )行一些简单(dān )的(de )热身动(🦎)作，如慢跑(🚞)、拉伸和(🌞)关节活(🕸)动。可以通(🆙)过(😲)(guò )一些羽(📿)毛球特定的(🔔)热(🍖)身(shēn )动作(zuò )，如挥拍、抽(chōu )球和脚步移动，来逐渐进入比赛状态。

打工十年，我(🕖)终于看懂了(🌃)(le )千与千寻：