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在健(🔬)美(🙎)先生训练中，力量训练(liàn )是一(🚳)个(gè(🚓) )重要的组(🍼)成部分。通过(🤱)使用各种(zhǒ(⏪)ng )器械和自(zì )由重量训(🔹)练，你可以增加肌肉的力量(⏩)和(🥖)耐力。举重、深蹲(⏱)、(🌗)卧推等动作(zuò )都是常见的力量(🔀)(liàng )训练项目，它们可(🎷)(kě(🚟) )以刺激肌肉的生长和(hé )发展(🖤)(zhǎn )。健美(měi )先(🚵)生训练也包括一些有(🏿)氧运动，如跑步(bù(🎪) )、游泳和跳绳(👄)，以提高心肺(fèi )功能和燃烧脂(🏇)肪。

作为60岁的王晶，很难再(🐓)要求(qiú )他(🛣)推陈(chén )出新，能这(📃)么认真的(Ⓜ)每(🏨)(měi )年献上(⛑)一份笑料，已经值得(dé )学(🦎)习了。