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在秋季增肥(👫)的饮(❌)食计(jì(👘) )划(huá )中，应该注重高热(🆎)量、(🧐)高(🥦)蛋白的食(🌞)物摄(shè )入。这些食(shí )物包括肉类、鱼类(lèi )、豆(😼)类、坚果等。还可以适量(liàng )增加主食和脂肪摄入，以(yǐ )增加能量的供应(yīng )。但是要注(👼)(zhù )意饮食的均衡，不要(📘)过度依赖高(😶)热量(lià(🍌)ng )食(🙆)物，应(👻)该搭(🆔)配蔬菜(🈚)和水果，保证营养(🦅)的全(quán )面摄入。

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