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2. 注意饮(🔽)食和饮水(shuǐ )：避免摄入(rù )过(guò )多咖啡因和刺激性食物，如巧克力、(⏲)茶叶等。晚(wǎ(🤯)n )上临睡前(qiá(🌚)n )避免大量(➕)饮(📈)水，以减少(🤯)夜(💪)间起夜(🌨)次数(🌷)。

不仅(jǐn )仅(jǐn )在电影中如此(🎒)，在日常生(🙅)活中也是(shì )如此。”