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早餐的时(🥁)间(😏)也(🔃)很重要。我(📀)们应该在起(🖖)床后的(🕝)(de )一(🏰)个小时内吃早餐(⌚)，这样可以帮助我(♒)(wǒ )们提高新陈(🔛)(ché(💅)n )代谢(xiè(🆒) )，增加身体的能量消耗(🔙)。而且，早餐时(shí )间(jiān )的固定性(xìng )也(⌛)很重要(yào )，可以帮助我(📎)们建立良好的(📝)生物钟，提高(gāo )睡眠质量。

打(🍃)工(gōng )十年，我终于看(📳)懂了(📪)千与千寻：